[...] sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x Odżywianie: wszystkozerny:( Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: obecnie low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 8. TRENING: obecnie redukcja,hst 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]
[...] ;) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: ok 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia, jak uwazam co jem utrzymuje wage Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: genetyczny podobno, wizualnych brakow PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy [...]
[...] Ryż brązowy, Jaja kurze, Ser żółty, Orzechy włoskie i laskowe, Petki Dyni, Zielona herbata. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Biganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak [...]
[...] : zazwyczaj kanapka z chleba żytniego pełnoziarnistego z sałatą, pomidorem, serem Co jako deser : jabłko lub gruszka i jogurt/kefir Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry, mam problem z pasmem biodrowo-piszczelowym w prawej nodze, wyklucza to bieganie w terenie. O dziwo podczas biegania na bieżni nie mam żadnych objawów [...]
Witam Jak dawkować cabaser w moim przypadku , mam lajtowy problem z fają nie jest napopowana na maxa ;p libido również mi trochę spadło Leci Tren 250mg week Cypek 750 mg week Bold 750 mg week Prop 100 mg EOD Deka 100 mg week Nie mam możliwości robienia badań ...... :( najbliższe badania kontrolne w grudniu 1. WIEK:34 2. WAGA:81,8 3. [...]
[...] + tabata 2 x w tyg Odżywianie : staram się rozkładać posiłki w czasie i unikać pieczywa ziemniaków ryżu i makaronu Cel : redukcja -16 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : SW(MMA) ,siłownia w domowych warunkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie Hellburner ,wcześniej [...]
Witam ! Pierwszy w życiu taki dziennik ;) Potrzebny do motywacji ;) P.S pytania w drugim poście ;) Trochę o sobie : Jestem normalnym człowiekiem, który nie dąży do bycia kulturystą ;) Po prostu chcę czuć się dobrze ;). W tym roku w wakacje planuje wziąć udział w triathlonie. A mówiąc więcej – tylko go ukończyć. Staż, wymiary itp. Później w [...]
[...] n/a Trening: split 3x w tyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: n/a Poziom BF%: 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: n/a Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): nie cwicze ale [...]
[...] od niedawna basen i rower, w planach silownia Odżywianie: teraz dieta, wczesnie wszystko co mi w rece wpadlo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni po okolo 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] weekendzie (czasem) wyjście na piwo, pizzę (z głową) Cel : redukcja wagi, a bardziej zależy mi na utracie tłuszczu na rzecz mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, wit D3 K2, Omega 3, [...]
[...] z białkiem, ale nie zawsze wychodzi :/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej nie, chociaż po serze białym piecze mnie koło policzków Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie BCAA + glutamina Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] w ciągu dnia: nauka w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: do 3h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako deser : czekolada, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubię diet typu low carb Stan zdrowia dobry, miesiączkuje regularnie, nie biorę tabletek (ale planuję) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening siłowy + zajęcia fitness, bo bardzo je polubiłam [...]
1. WIEK:32 2. WAGA: 87,8 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Nie wiem -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: Jest zbilansowana, 3000 w DNT, 3500 w DT -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo teścia w małych dawkach, 2xdługi master, raz lekko długi tren 200 e5d. Raz deka ale [...]
[...] jestem głodny wieczorem, do tej pory nie jadłem śniadań. Jadłem dużo słodyczy, chipsów, przekąsek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Raczej brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Możliwe bieganie 3 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam niedługo zaczynam jeść odżywki size on+ shock therapy +hmb + białko matrix i chciałbym sie was poradzić czy taki plan może być oraz co zrobić aby rozbudować klatke piersiową ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Vinekk PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY [...]
Prośba o pomoc:)!!
